La hipertensión afecta a 1 de cada 3 adultos en España.Cuando la presión arterial es alta, la sangre presiona con demasiada fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e incluso un mayor riesgo de muerte.
La presión arterial alta es la causa más prevenible de enfermedad cardíaca. Si bien a menudo se recetan medicamentos, la nutrición y el ejercicio son medidas de estilo de vida importantes que pueden ayudar; curiosamente, ciertas hierbas y suplementos también pueden ayudar
En este artículo, analizaremos 7 hierbas que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta.
¿Qué se considera presión arterial alta?
La presión arterial se mide en mm Hg (milímetros de mercurio) con dos números. El número superior (sistólico) indica la fuerza de la sangre cuando el corazón late y el número inferior (diastólico) indica la fuerza de la sangre cuando el corazón descansa entre latidos.
Se considera que la presión arterial normal es de 120/80 mm Hg. Se diagnostica presión arterial alta cuando el valor sistólico es superior a 130 mm Hg, el valor diastólico es superior a 80 mm Hg o ambos valores son superiores a estos.
Su proveedor de atención médica podrá analizar sus valores de presión arterial y determinar si debe preocuparse. Si sus valores son altos, es probable que su proveedor analice con usted las opciones de tratamiento.
Hierbas para la presión arterial alta
Las hierbas se han utilizado por sus beneficios para la salud a lo largo de la historia y muchas, como las que se mencionan a continuación, todavía se utilizan para ayudar a reducir la presión arterial alta. Antes de agregar hierbas a su dieta, hable con su proveedor de atención médica.
1- Albahaca
La albahaca, más conocida por sus usos en la salsa pesto y en los platos italianos, está llena de compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. La albahaca contiene un antioxidante llamado eugenol, que se cree que actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio. Estos ayudan a relajar los vasos sanguíneos al evitar que el calcio llegue a lugares donde no debería.
2- Ajo
El ajo es una de las fuentes más ricas de compuestos que contienen azufre, incluida la alicina. La alicina puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y promover una circulación saludable. Algunos estudios incluso han descubierto que el extracto de ajo puede afectar la presión arterial de manera similar a como lo hacen ciertos medicamentos.
3- Tomillo
El tomillo tiene un alto contenido de ácido rosmarínico, que favorece el flujo sanguíneo, relaja los vasos sanguíneos e incluso puede combatir la inflamación. Algunos estudios realizados en animales han demostrado incluso la capacidad del ácido rosmarínico para bloquear la enzima convertidora de angiotensina (ECA), lo que reduce significativamente la presión arterial.
4- Perejil
El perejil es una buena fuente de vitamina C y carotenoides, antioxidantes que dan color a las plantas. Los antioxidantes como estos pueden ayudar a reducir la presión arterial y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol "malo", factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
5- Semillas de apio
Las semillas de apio actúan como bloqueadores de los canales de calcio y pueden ayudar a reducir la presión arterial. Estudios realizados en humanos han demostrado que las semillas de apio tienen beneficios prometedores para las personas con presión arterial alta. También son ricas en fibra, un nutriente importante para la salud cardíaca, y favorecen niveles normales de presión arterial.
6- Jengibre
El jengibre, que se utiliza para tratar una amplia variedad de dolencias, también puede actuar de forma similar a un bloqueador de los canales de calcio y a un inhibidor de la ECA en el organismo. También puede ayudar a promover una circulación saludable. Por eso, muchas personas intentan usar jengibre para reducir la presión arterial.
7- Canela
Algunos estudios realizados en animales sugieren que la canela abre y relaja los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Las investigaciones realizadas en humanos también muestran que el consumo constante de canela puede favorecer una presión arterial saludable junto con otras terapias.
Resumen
La presión arterial alta es una afección común, pero eso no significa que no deba tomarse en serio. Si bien a menudo se recetan medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial, estos no son la única solución.
Se ha demostrado que muchas hierbas y suplementos ayudan a mantener una presión arterial saludable cuando se utilizan junto con otros hábitos de vida, como el ejercicio regular y una buena nutrición.
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