Los aceites esenciales han estado recibiendo mucha atención últimamente por ayudar con todo, desde dolores de cabeza hasta insomnio y dolores de garganta. Pero, ¿funcionan estos aceites vegetales concentrados?

Los aceites esenciales pueden tener un impacto positivo en tu salud y bienestar siempre que los uses de manera segura.

¿Quieres probar los aceites esenciales? Descubre qué afecciones pueden ayudar a tratar y cómo encontrar aceites esenciales de calidad, ya que no todos los productos son iguales.


que son los aceites esenciales



aceites esenciales naturales


Los aceites esenciales son básicamente extractos de plantas. Se obtienen al vaporizar o prensar varias partes de una planta (flores, corteza, hojas o frutos) para capturar los compuestos que producen la fragancia. Pueden necesitarse varios kilos de una planta para producir una sola botella de aceite esencial. Además de crear aroma, los aceites esenciales también cumplen otras funciones en las plantas.


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La aromaterapia es la práctica de utilizar aceites esenciales con fines terapéuticos. La aromaterapia se ha utilizado durante siglos. Cuando se inhalan, las moléculas de aroma de los aceites esenciales viajan desde los nervios olfativos directamente al cerebro y afectan especialmente a la amígdala, el centro emocional del cerebro.

Los aceites esenciales también pueden ser absorbidos por la piel. Un masajista puede agregar una gota o dos de gaulteria al aceite para ayudar a relajar los músculos tensos durante un masaje. Una empresa de cuidado de la piel puede agregar lavanda a las sales de baño para crear un baño relajante.


¿Cuáles son los aceites esenciales y para qué sirven?


Aunque la gente afirma que los aceites esenciales son remedios naturales para una serie de dolencias, no hay suficientes investigaciones para determinar su eficacia en la salud humana. Los resultados de los estudios de laboratorio son prometedores (uno en Johns Hopkins descubrió que ciertos aceites esenciales podrían matar un tipo de bacteria de la enfermedad de Lyme mejor que los antibióticos), pero los resultados de los ensayos clínicos en humanos son mixtos.

Algunos estudios indican que existe un beneficio en el uso de aceites esenciales, mientras que otros no muestran ninguna mejora en los síntomas. Los ensayos clínicos han analizado si los aceites esenciales pueden aliviar afecciones como:

✅ Ansiedad
✅ Depresión
✅ Náuseas
✅ Insomnio
✅ Falta de apetito
✅ Sequedad de boca


¿Cuáles son los 9 aceites esenciales?


Hay muchos aceites esenciales, pero si estás preguntando por los 9 aceites esenciales más utilizados, aquí tienes una lista basada en su popularidad y beneficios:

1- Lavanda: calmante, favorece el sueño, reduce el estrés y ayuda con la irritación de la piel.
2- Menta: energizante, ayuda con los dolores de cabeza, la digestión y la congestión.
3- Árbol de té: antibacteriano, antifúngico, ideal para el acné y las afecciones de la piel.
4- Eucalipto: despeja los senos nasales, mejora la salud respiratoria y actúa como repelente natural de insectos.
5- Limón: estimulante, favorece la inmunidad, ideal para limpiar y desintoxicar.
6- Incienso: reduce la inflamación, favorece la inmunidad y promueve la relajación.
7- Romero: estimula la memoria, la concentración y el crecimiento del cabello.
8- Manzanilla: alivia el estrés, favorece el sueño y ayuda con las irritaciones de la piel.
9- Ylang-Ylang: equilibra el estado de ánimo, favorece la relajación y mejora la salud de la piel y el cabello.
Son ampliamente reconocidos por su versatilidad y sus propiedades terapéuticas.


¿Cómo se pueden utilizar los aceites esenciales de forma segura?


La calidad de los aceites esenciales que se encuentran en el mercado varía mucho, desde los aceites esenciales puros hasta los diluidos con ingredientes menos costosos. Y como no hay ninguna regulación, es posible que la etiqueta ni siquiera incluya todo lo que contiene el frasco que se compra. Por eso, los aceites esenciales no se deben ingerir.


Johns Hopkins también desaconseja el uso de difusores de aceites esenciales, pequeños electrodomésticos que crean vapor perfumado. La difusión en un área pública o en un hogar con varios miembros puede afectar a las personas de forma diferente. Por ejemplo, la menta se suele recomendar para los dolores de cabeza, pero si se utiliza cerca de un niño menor de 30 meses, el niño puede ponerse nervioso y esto podría tener un efecto negativo. Además, una persona con latidos cardíacos rápidos puede reaccionar de forma adversa a la menta.


Las formas más seguras de utilizar los aceites esenciales incluyen:


Accesorios de aromaterapia: collares, pulseras y llaveros hechos con materiales absorbentes sobre los que se aplican los aceites esenciales y se huelen durante el día.

Aceite corporal: una mezcla de aceites esenciales con un aceite portador, como el de oliva, jojoba o coco, que se puede masajear sobre la piel. Debido a que los aceites esenciales están concentrados, pueden causar irritación. Evite usarlos sin diluir sobre la piel.

Barritas aromáticas: también llamadas inhaladores de aceites esenciales, estas barritas de plástico portátiles tienen una mecha absorbente que absorbe el aceite esencial. Vienen con una funda para mantener el aroma en secreto hasta que esté listo.


¿Cuáles son los mejores aceites esenciales?


Existen docenas de aceites esenciales, todos con diferentes fragancias y composiciones químicas. Los mejores aceites esenciales dependen de los síntomas que se deseen aliviar o de las fragancias que se prefieran. Algunos de los aceites esenciales más populares son:


Aceite de lavanda:


Muchas personas encuentran relajante el aroma de la lavanda. A menudo se utiliza para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y promover un buen sueño.


Aceite de árbol de té: También llamado melaleuca, este aceite esencial fue utilizado por los aborígenes australianos para la cicatrización de heridas. Hoy en día, se utiliza comúnmente para el acné, el pie de atleta y las picaduras de insectos.


Aceite de menta:


Existen algunas pruebas de que el aceite esencial de menta ayuda a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) cuando se toma en una cápsula con cubierta entérica (de un proveedor de suplementos de salud de confianza). También puede aliviar los dolores de cabeza tensionales cuando se aplica tópicamente.


Aceite de limón:


Muchas personas encuentran que el aroma cítrico del aceite de limón mejora el estado de ánimo. También se utiliza a menudo en productos de limpieza caseros.


Los aceites esenciales pueden mejorar el estado de ánimo y hacer que uno se sienta bien con solo oler su fragancia. En algunas personas, incluso pueden ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones. Para obtener más información sobre cómo incorporarlos a un estilo de vida saludable, consulte a un experto en medicina integrativa.